冬日進補四大準則!一定要收藏!

頻道:| 2020-12-02 | 點閱人數: 214

時間眨眼飛逝,年末將近,冬天也已經悄悄來臨。立冬,是冬季的第一個節氣,在每年的11月8日前後,意味著冬季的到來。華人向來就有立冬補冬之習俗,然而進補也不是隨便補補就好,進補有4大準則需要注意。

1.引補
大家在冬季進補的時候,最好先做引補,因為當身體突然接收太多營養也無法消化,反而不利於營養的吸收,造成浪費也對身體不好。所以應該一步一步的來,凡事需要講究循環漸進,才能讓身體慢慢適應,再服補藥或進補時腸胃就能更好的吸收,發生虛不受補的情況就會降低很多。

2.在好不在貴
那冬令進補一定要吃名貴的食品嗎?其實也不是這樣,食物的營養價值並不代表價格。比如說,大家日常可見的銀耳,蘿蔔還有豆腐這樣的食物中,都可以取代一些昂貴的食物。

3.選擇溫熱性食物

對於大家在冬季的飲食原則為應該是要有豐富的營養,而且要解決自己身體的健康問題。在冬天的時候,有的人經常感覺到手腳冰冷,尤其是女生,所以這時候應該吃一些熱量充足的食物,選取的食材應該是溫熱性的。比如說鵝肉,雞蛋,牛肉這些性質溫熱的食物。

4.營養均衡
冬天的時候,當然不能一味的只吃一些高能量高蛋白的食物,營養均衡也是非常重要的。因為,蔬菜中含有的維生素含量非常多,可以幫助大家解決一些因為缺乏維生素造成的疾病,比如說口腔潰瘍還有牙齒痛。並且呢,經常吃蔬菜的人皮膚也會好很多,大家應該蔬菜和肉類綜合食用,不要只吃肉,這樣除了營養不均衡外,還有可能造成便秘。

 

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