秋季養生食補推薦|心「鰻」意足度秋冬
隨著霜降將至,天氣一天天轉涼乾燥,正是養生潤肺的關鍵時刻!季節交替時,早晚溫差加大,身體尤為容易受到環境影響,特別是長者及抵抗力較弱的人群,更需格外注意。此時適當的養生食補就顯得非常重要,透過適當的飲食調理,不僅能幫助身體順利應對換季,還能增強抵抗力,減少疾病的侵擾。
▲鰻魚作為食補聖品,集美味與營養於一身,富含膠原蛋白和維生素。(圖/一膳)
從中醫觀點來說,「白色食物」有助於滋陰潤燥、養肺生津、保護呼吸道等功能,特別適合在這個季節食用。例如蓮藕、山藥、梨子、蘿蔔、白木耳、白花椰菜等食材,不僅有助於緩解乾燥帶來的不適,還富含多種營養成分,能提升免疫力。這些食材無論是燉煮、烤蒸,皆能成為一道美味又健康的秋季餐桌佳餚。
▲「白色食物」有助潤肺益氣、養胃生津的功效。
辛溫入肺的「大蒜」也是秋季養生食材中的佼佼者。其富含硫化物、硒、鉀及多酚類化合物,這些成分對於抑制細菌活性、提升免疫力有顯著效果。大蒜的用途多樣,無論是燉煮、烤蒸,皆能成為一道美味又健康的秋季餐桌佳餚。當季節變涼、夜晚溫差增大時,只要搭配雞肉、蛤蠣等食材熬煮,一碗熱騰騰的蒜頭蛤蠣雞湯便是理想的保健美食!不僅溫暖身心、強化抵抗力,為日常增添健康活力。
▲「蒜頭蛤蠣雞湯」內含的蒜頭含硒具抗癌功效,蛤蠣則含牛磺酸,能協助降低腦內麩胺酸的濃度,降低焦慮、保護腦部。(圖/一膳)
除此之外,被譽為「可食用化妝品」的「鰻魚」,更是秋季養生食補聖品!秋冬正是品嚐鰻魚的最佳時期,因這時期的鰻魚為了準備產卵,會開始在體內儲存大量脂肪,是油脂最肥厚鮮美的季節!鰻魚富含豐富的維生素A、D、E、不飽和脂肪酸DHA和EPA,其營養成分比鱸魚、牛肉或雞肉都更豐富,且維生素、礦物質與微量元素的含量遠高於許多陸上動物。這些營養成分對於提高免疫力及預防心血管疾病都有大助益。鰻魚也富含膠原蛋白,不僅有助於保持肌膚的彈性和光澤,還能促進肌肉和骨骼的健康。不論是小孩、成人、女性或年長者等,長期食用鰻魚,對於強健的體魄、增進活力及滋補養顏上都有顯著的效果喔!
▲鰻魚連皮帶骨都可食,提供豐富鈣、鐵、鋅等豐富營養,維持骨骼、牙齒的發育與健康。(圖/一膳)
挑選優質的鰻魚料理也至關重要!雖然鰻魚富含營養,但其血液中含有毒性蛋白,必須經過加熱烹煮才能安全食用,這也是為什麼一般不會生食鰻魚的主因。在台灣,若您想品嘗鰻魚料理,建議可以選擇前往遵循古法炭造料理技法的餐廳,其炭烤出的鰻魚不僅保留食材的原始風味和營養價值,更能呈現出「炭香、焦香、燻香、醬香」的獨特風味。搭配香軟的米飯,滋味實在讓人難忘!這樣的美味不僅滿足味蕾,更能補充身體所需的營養,在這個換季之際,讓您心「鰻」意足地度過今年秋冬!
▲遵循古法炭造料理技法所料理的鰻魚,炭香濃郁、入口即化。秘製醬汁與豐厚油脂交織,滋味簡直一絕!(圖/一膳)
一膳市政店
地 址:台中市西屯區市政路567號1F
電 話:(04)2258-3280
營業時間:11:00-20:00
酉家深夜食堂
地 址:台中市西屯區市政路567號1F
電 話:(04)2258-3280
營業時間:20:00-02:00
一膳新光三越台中店
地 址:台中市西屯區台灣大道三段301號B2F
電 話:0965-522713
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