年齡越大也會帶來許多挑戰，那些危及生命的疾病的風險也隨著年齡的增長而增加。隨著年齡的增長，關節壓力，骨關節炎和其他類型的疼痛也會逐漸浮現。

在心理和情感方面，老年人的抑鬱，焦慮和其他精神疾病的發病率較高。記憶力會下降，平衡會受到損害，因此，自我意識會受到影響。更不用說患有老年痴呆症的人數，在65歲之後每五年發病機率將又再升高。


而健康的飲食和運動可以幫助預防疾病，傷害，並保持身體健康，冥想和大腦訓練可以保持你的頭腦清醒。瑜珈，特別是恢復性瑜珈，還可以提供各種健康益處 - 工作的身體和心理奇蹟。經常與疼痛，關節壓力，不平衡，骨關節炎和其他身體限制奮鬥的老年人可以將瑜珈練習融入他們的日常生活中。以下是老年人日常瑜珈練習的眾多好處中的六個，為人子女的人都該知道。

1、改善平衡和穩定性

許多瑜珈姿勢注重平衡和穩定，隨著年齡的增長，這兩者都非常重要。加強肌肉和改善平衡可以防止摔倒的可能性，這可能是老年人常見的問題。它不僅首先阻止了它們，而且強度和穩定性的增加也有助於老年人在跌倒時反彈並恢復。若有專業人士在旁，也無須擔心長輩練瑜珈的過程受傷。優漾複合運動會館備有專業師資，常態瑜珈團課更是讓老人家結伴上課不寂寞。

2、提高靈活性和關節健康

如果您正在尋找可以 提高靈活性的溫和運動，瑜珈是一個很好的選擇。如果您的關節往往疼痛或僵硬，瑜珈等靈活性鍛鍊是很好的。在一項研究中，研究了瑜珈作為治療老年女性骨關節炎的有效性的研究，研究人員發現它提供了治療益處。這些低衝擊力的動作不僅可以放鬆肌肉，還可以調節支撐肌肉，防止受傷。

3、改善呼吸

隨著年齡的增長，呼吸系統的局限性和對體力消耗的耐受性降低 任何減少呼吸系統氧氣的東西都會對身心產生負面影響。最近的研究表明，為期12周的瑜珈課程顯著改善了老年婦女的呼吸功能。呼吸是生命的基礎，人類可以在沒有食物的情況下持續數周，但是沒有呼吸就不能超過幾分鐘，所以在任何年齡段保持呼吸系統都處於尖端狀態是個好主意。

4、減少高血壓

高血壓或高血壓可導致心血管疾病，是導致腎臟疾病的第二大原因。最近的研究發現，瑜伽減少了老年人的氧化應激。氧化應激是高血壓的潛在原因之一，尤其對於老年人而言，是心臟病發作的強烈危險因素。

5、減少焦慮

瑜珈課程是平靜和恢復，放鬆身心 - 特別是那些面向老年人的。經常練習，瑜珈可以減少你的交感神經系統的戰鬥或逃跑反應，這可能導致各種炎症，並對你的身心造成嚴重破壞。瑜伽練習包括專注於呼吸和緩慢運動，這可以幫助觸發您的副交感神經系統，減少壓力的副產品和焦慮的感覺。

6、鼓勵正念

由於瑜珈的重點在於呼吸和聆聽您的身體，因此通過練習提高自我意識。當您練習瑜珈並不僅注意自己的身體，而且注意您的思想和情感時，您將更加關注並關注您的環境，社區和周圍的世界。