泡湯千萬別輕忽 注意事項6大重點整理1次看
這個冬季氣溫忽冷忽熱，許多民眾都會選擇在寒流來襲之際泡個暖呼呼的溫泉，台灣的溫泉多，泡溫泉的好也處多，但總有人因為未注意身體狀況泡溫泉，而造成昏迷、送醫不治的事件；國民健康署建議了6項泡湯應注意的事項，泡對方法才能健康享受。
▲ 網友熱議TOP11泡湯注意事項 網路聲量排行。(製圖/ Social Lab社群實驗室)
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01|時間不超過15分鐘
在泡湯時，最重要的就是注意「通風」與「入浴時間」，泡太久或是室內溫泉不透氣，可能會導致喘不過氣與頭昏等問題發生，建議大家可以分次反覆入浴，一次泡湯的時間不宜過長，泡太久容易使皮膚乾燥、乾癢，產生皮膚炎，泡完後可以擦一點保濕乳液保養肌膚；但危險的是，泡太久會讓心臟的負荷過重，四肢血管擴張、周邊血流量遽增，容易引發心血管或腦血管急症。所以建議泡15分鐘，就一定要起身休息一下。
（圖： AsiaYo）
02|起身一定要慢
泡溫泉時因血管會擴張、血壓下降，若起身未將動作放慢會造成「姿勢性低血壓」，導致暈炫昏倒，這時候再撞到頭或是失去意識溺水致命很可怕。泡湯後應該慢慢地起身，並在池子旁稍坐一會兒休息，避免發生意外。
（圖：Pakutaso）
03|多補充水分
除了從表皮滋潤補水外，也要「多喝水」即時補充體內流失的水分，才能避免產生疲憊、頭暈等症狀；因溫泉的溫度通常都比身體溫度還要高，儘管看不出來但泡湯的時候，其實我們的身體正在大量流汗，時間一長稍有不慎就會脫水、暈眩想吐。所以泡湯前後，都應該將水喝足。
（圖：Pakutaso）
04|水溫要注意
入溫泉池及泡湯時，請避開高溫的出水口，若溫度過高，身體的血管擴張，但大腦卻處於缺血狀態，就容易發生危險，雖說溫度高能殺菌，但有時候過度刺激皮膚，反而會使皮膚乾燥或是晚上睡不著。而溫度適中的溫泉浴可持久浸泡，依皮膚承受度而言，泉水溫皮38~42℃最為適中，但最高溫勿超過45℃，以免有燙傷的危險。泡湯也要注意不可一下冷水、一下熱水，冷熱溫差大，血管會急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風，尤其年紀長者與糖尿病、高血壓、高血脂病患一定要特別小心。
（圖：翩翩泰安官網）
05|不宜空腹或飯後
飢餓時不要馬上進入溫泉池中，空腹泡湯容易引起眩暈及噁心等虛脫情形；而用完餐後，也請別馬上入浴，以免大量血液流向體表，容易引發消化機能障礙。。最建議的時機是吃飽飯後，休息1.5小時左右再泡。泡湯尤其要避免食用酒精及麻辣的食物，會造成心跳加速，加上熱水刺激，心臟難以負荷，形成心肌梗塞、中風等意外。
06|泡溫泉要揪團去
在泡湯時，請務必不要單獨前往，最好結伴同行。國民健康署也建議泡湯時最好是要有親友陪同，以免意外發生但錯失了黃金醫療時間。其實現在的很多溫泉旅宿業者，都會要求二人同行才能入住了，以確保顧客的安全。
總和以上，泡溫泉因為溫度的關係，與心血管的關係密切，有相關疾病的病人若想泡溫泉，應先諮詢個人醫師。
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